Wat is het microbioom eigenlijk
Zie het microbioom simpel: het zijn bacteriën en andere micro-organismen die in je darmen leven. Kleine beestjes die daar wonen en er hun werk doen.
En hier zit de kern: in publicaties over het microbioom gaat het bijna nooit over de hoeveelheid, maar over de verscheidenheid – veel verschillende soorten in plaats van veel van één soort. Het is niet de bedoeling om thuis alleen een hond, een kat en een parkiet te hebben; hoe bonter de verzameling, hoe interessanter.
Hoe kom je daaraan? Door zoveel mogelijk verschillende soorten voeding te eten. Het gaat niet om een halve kilo tomaten op één avond en dan ‘afgevinkt’. Afwisseling doet meer – veel soorten groente, fruit en de rest. Elke soort voedt namelijk weer een andere bacteriestam.
Waarom ik denk dat de darmen bij longevity horen
Zelf denk ik dat we de darmen jarenlang hebben overgeslagen als het over longevity ging. Historisch keken we naar het hart en naar de hartslag – belangrijk, natuurlijk – terwijl de darmen buiten beeld bleven. Daar ligt volgens mij nog veel onontgonnen terrein.
De meeste mensen slaan het onderwerp over, vooral omdat ze niet weten hoeveel er over hun eigen lichaam uit hun spijsvertering te lezen valt.
En nog iets: veel mensen vinden het normaal dat ze na fastfood een opgeblazen gevoel hebben, en kijken er niet verder naar. Je kunt het ook zien als informatie – een aanwijzing dat het loont om eens naar je eten en je leefstijl te kijken. Het begint met luisteren naar je lichaam.
Wat je er praktisch mee kunt
Goed nieuws: er zijn een paar eenvoudige knoppen waar in dit onderwerp altijd naar wordt verwezen.
Variatie. Zoals gezegd – zoveel mogelijk verschillende soorten voeding.
Vezels. De dagelijkse richtlijn in Nederland ligt rond 30–40 gram. De meeste mensen halen dat niet.
Gefermenteerde voeding. Zuivel als dat bij jou goed valt, of gewoon goede kimchi.
Beweging. Mensen die regelmatig bewegen, wandelen of hardlopen, merken aan het eind van de dag doorgaans meer regelmaat dan wie vooral zit.
Stress. Van alles op deze lijst is stress waar mensen het meest van terugzien in hun patroon – en het is een van de redenen dat steeds meer mensen er iets van merken.
Meten in plaats van gissen
Daar komt Gutiva binnen. Al deze dingen kun je meten in plaats van erover gissen. Want onze zwakke plek is dat we een trend niet lang onthouden. We draaien in een kring rond: was het gisteren dunne ontlasting, was er drie dagen eerder verstopping? We weten het simpelweg niet meer.
Daarom is het zo waardevol om minstens veertien dagen aan trend ergens vast te leggen – een maand of drie maanden is nog beter. Precies daar vallen de verbanden op hun plek: wat je in die periode deed en wat je daarvan terugzag. Dat zwart-op-wit zien is bijzonder – je ziet ineens dingen waar je zelf nooit op was gekomen.
Waar dit naartoe gaat
Het doel van Gutiva is simpel: mensen overzicht geven over hun eigen spijsvertering, zodat je op basis van je eigen data kunt kiezen wat je verandert – in plaats van te gissen. Wat je ziet is persoonlijk en verschilt per gebruiker.
Wellnesstool, geen medisch hulpmiddel. Geen diagnose, geen behandeling, geen vervanging van je huisarts.