Gutiva

Hoeveel vezels heb jíj nodig – niet ‘de gemiddelde Nederlander’

In Nederland wordt 30 tot 40 gram vezels per dag aangehouden. Dat is een getal voor het gemiddelde – en jouw spijsvertering is geen gemiddelde. Hoeveel en welke vezels bij jou passen, blijkt uit jou en niet uit een tabel.

Hoeveel vezels heb jíj nodig – niet ‘de gemiddelde Nederlander’Basiskennis spijsvertering

Wat vezels zijn (kort en in gewone taal)

Vezels zijn het deel van plantaardig eten dat je zelf niet verteert. Ze gaan vrijwel onveranderd door je darmen – en juist daarom zie je ze terug in je patroon.

Waarom één algemeen getal niet genoeg is

Dezelfde hoeveelheid vezels valt bij de een prima en geeft bij de ander een opgeblazen gevoel. Dat hangt af van het soort vezels, van de rest van wat je eet en van hoe snel je ze erbij neemt.

Oplosbare en onoplosbare vezels – en waarom de opbouw uitmaakt

Twee soorten, met een ander effect op je patroon. Neem je er veel bij, en in één keer, dan levert dat vaker een opgeblazen gevoel op dan wanneer je het rustig opbouwt.

Hoe je jouw hoeveelheid vindt

Niet uit een tabel, maar uit je eigen reactie: wanneer je spijsvertering rustig en regelmatig verloopt en wanneer niet. Die informatie staat alleen in je eigen data.

Wellnesstool, geen medisch hulpmiddel. Geen diagnose, geen behandeling, geen vervanging van je huisarts.